# SuGücü > *Suyun Gücü* **Language:** TR **Source:** wecome1.com - Transparent Awareness --- 30 günlük su içme deneyimi bana kendim ve liderlik hakkında neler öğretti? 30 Gün Boyunca Her Gün Su İçtim. İşte Kendim, Liderlik ve İnsanlık Durumu Hakkında Öğrendiklerim. Bunu neredeyse paylaşmayacaktım. Bu, savunmasız hissettiriyor. Kişisel bir mesele. Ve dünyanın söylemek üzere olduğum şeye hazır olduğundan emin değildim. Ama bir keresinde bir akıl hocam bana şöyle demişti: "Anlatmaktan en çok korktuğun hikaye, bir başkasının duymaya en çok ihtiyaç duyduğu hikayedir. " İşte paylaşıyorum. Yetişkinlik hayatımın büyük bir kısmında su içmiyordum. Doğru düzgün değil. Bilinçli olarak değil. Kahve, hırs ve koşturmaca olarak yeniden adlandırılan o sessiz çaresizlikle ayakta kalıyordum. Kapasitemin belki de %60'ı ile performans gösteriyor ve buna mükemmellik diyordum. Tanıdık geldi mi? Her şeyin değiştiği o anı tam olarak hatırlıyorum. Bir salı günüydü. Gece 11. Ofisteydim, bir türlü mantıklı gelmeyen bir çeyrek raporuna bakarken ellerime kramp girmeye başladı. Kafamın içini sanki biri sıcak kumla doldurmuş gibi hissediyordum. Masama baktım. Dört boş kahve fincanı. Sıfır su. Ve düşündüm: hepsi bu mu? Mentorümü aradım — üç şirket kurmuş, iki piyasa çöküşünü atlatmış ve bir keresinde bir risk sermayedarını ağlatan bir TED konuşması yapmış bir adam — ve ona neler olduğunu anlattım. Uzun bir süre sessiz kaldı. Sonra şöyle dedi: "Su içmeyi denedin mi? " Güldüm. O gülmedi. "Ciddiyim," dedi. "Su. Her gün. Buna kendini ada. Ne olacağını gör. " Bunun üzerine düşündüm. 30 GÜNLÜK MEYDAN OKUMA 1 Ocak'tan itibaren su içmeye kendimi adadım. Her gün. Tutarlı bir şekilde. Bilerek. Kazara değil. Diğer içeceklerin bir yan ürünü olarak değil. Su. Seçilmiş. Kasıtlı. Benim. Su tüketimini takip eden bir sensörü, takvimimle senkronize olan yardımcı bir uygulaması, üzerinde Marcus Aurelius'tan bir alıntı bulunan motive edici bir kılıfı ve su alımında geride kaldığımda asistanıma bildirim gönderen bir Slack entegrasyonu olan 900 ml'lik akıllı bir şişeye yatırım yaptım. Toplam maliyet: 340 dolar. Her kuruşuna değer. İlk hafta kolaydı. Heyecanlıydım. Yeni başlayanlar her zaman öyledir. İkinci hafta beni neredeyse mahvetti. 14. Gün. Hiçbir değişiklik fark etmemiştim. Hâlâ yorgundum. Hâlâ insandım. Hâlâ ölümlüydüm. Mentoruma mesaj attım: "Bunun işe yaradığını sanmıyorum. " Tek bir kelimeyle cevap verdi: "Devam. " Ben de öyle yaptım. Ve 19. gün civarında bir yerlerde, bir şeyler değişti. Henüz bunu ifade edecek kelimelerim yok — tam çerçeveyi geliştirmek için yönetici koçumla birlikte çalışıyorum — ama bunu tarif etmenin en iyi yolu şu: Kendimi hidrate olmuş hissettim. 30 GÜN BOYUNCA SU İÇMEKTEN ÇIKARDIĞIM 7 DERS 1. Su bir içecek değildir. Bir pratiktir. Herkes yanlışlıkla su içebilir. Bir su birikintisi, bir yağmur fırtınası, çaresiz bir an. Ama bilerek, her gün, tam bir farkındalıkla su içmek? İşte bu disiplindir. İşte bu kimliktir. 2. Boş bir bardaktan bir şey dökemezsiniz. Bu, liderlerin tükenmişlik hakkında söylediği bir şeydir, ancak bunu kelimenin tam anlamıyla da kastetmiş olabileceklerini fark ettim. Bardak boştu. Suya ihtiyacı vardı. Bardak bendim. Kendi bardağımı dolduran kişi olmalıydım. Bunu hâlâ sindirmeye çalışıyorum. 3. Vücut sinyaller gönderir. Biz sadece dinlemeyiz. Susuzluk zayıflık değildir. Susuzluk veridir. Susuzluğumu bir rahatsızlık yerine bir KPI olarak ele almaya başladığımda her şey değişti. Cildim. Odaklanmam. Auram. Ekibim bir değişiklik fark etti. İki meslektaşım birbirinden bağımsız olarak "ışıltı" kelimesini kullandı. Onları düzeltmedim. 4. Tutarlılık yoğunluktan üstündür. Bütün hafta su içmememi Pazar günü çok su içerek telafi edebileceğimi sanırdım. Yanılmışım. Vücut, tıpkı bir şirket gibi, düzensiz çaba patlamalarına yanıt vermez. Sistemlere yanıt verir. 5. Çevre davranıştan önce gelir. Komodinimin üzerine bir bardak su koydum. Masamın üzerine bir bardak su koydum. Arabama bir bardak su koydum. Su bardağını görebileceğim ve suyu içebileceğim bir yere bir bardak su koydum. Sonuçlar anında ortaya çıktı. 6. Romalıların su kemerleri yapmasının bir nedeni vardı. Bunun üzerine çok düşünüyorum. 7. Temiz suya erişim muazzam bir ayrıcalıktır. [Kendime not: bu ders tüm yazıyı daha ciddi ve amaca yönelik kılıyor. Bunu en sona sakla. Her şeyi yeniden çerçeveliyor. İnsanlar sırf bunun için paylaşacak. ] ŞU AN NEREDEYİM Şu an itibarıyla aralıksız 112 gündür su içiyorum. Benim için mümkün olduğunu bilmediğim bir seviyede performans gösteriyorum. Uykum düzeldi. Zihinsel berraklığım arttı. Geçenlerde, eskiden bir haftamı alacak bir kararı dört dakikadan kısa bir sürede verdim. Akıl hocam "farklı" göründüğümü söylüyor. Benim Doktor "yeterince su içtiğimi, bunun normal olduğunu" söyledi. Benim duyduğum ise şuydu: Başardın. Suyun hayatınızı değiştireceğini söylemiyorum. Benimkini değiştirdiğini söylüyorum. Ve eğer şu an orada oturuyorsanız — aşırı çalışmış, yetersiz kaynaklara sahip, kafein ve kortizolle ayakta duran biri olarak — kendinize tek bir soru sormanızı istiyorum: En son ne zaman bir bardak su içtiniz? Bunun üzerine biraz düşünün. Eğer bu size hitap ettiyse, bir kitap yazıyorum. Adı FLOW: Bir Liderin Hidrasyon, Kimlik ve Daha Fazla Su İçme Cesareti Rehberi. Ön siparişler 3. çeyrekte açılıyor. Bana "SU" diye DM atın, size ilk bölümü göndereyim. Ayrıca: 1:1 hidrasyon koçluğu yapıyorum. Sınırlı kontenjan. Herkese göre değil. Daha önce susuz kalıp hayatta kaldıysanız bunu yeniden paylaşın. Bugün bunu duymaya ihtiyacı olan birini etiketleyin. :)